Профилактика простудных заболеваний для всех

Осенне-зимний период очень щедр на разного рода болезни: обостряются хронические недуги, активизируются вирусы, да и обыкновенная простуда может подпортить жизнь любого человека насморком и заболевшим горлом, может расстроить наши планы, сорвать увлекательное путешествие или посиделки с близкими и друзьями. Но риск заболеть осенью можно существенно уменьшить, следуя советам ниже.

1. Одежда по погоде
Холодный дождь и неприветливый ветер часто являются причинами надоедливого насморка и бронхита. Уберечь себя от этих неприятностей легко. Идет дождь — наденьте плащ и непромокаемую обувь, и не забудьте про зонтик! Температура стремится к нолю — наденьте шапку и держите ноги сухими и в тепле. Но не стоит усердствовать, помните, что перегрев и жара для организма, особенно в ветреную погоду, тоже пользы не принесут.

2. Витамины
Витамины способны поддержать иммунную систему организма, в особенности витамин С. Интересно, что рекордсмены по его содержанию вовсе не апельсины, как принято считать (всего 50-60 мг на 100 г), а плоды шиповника (в свежем 470мг, в сухом 1000мг), черная смородине (200мг) и облепиха (200мг). Так что сироп из шиповника, тот самый, из детства, неплохой помощник для иммунитета в холода, но обязательно прочитайте противопоказания к этой добавке.
Обратите внимание, что все витамины принимаются курсом и по назначению врача, поэтому если вы решили всерьез озаботиться своим здоровьем и принимать их в комплексе, настоятельно рекомендуем сдать анализы и подбирать витаминный комплекс вместе с вашим доктором.

3. Вредные привычки
Не секрет, что алкоголь и курение ослабляют иммунитет, поэтому есть повод от вредных привычек избавиться. Как бонус — ровный цвет лица, здоровые волосы, чистое дыхание, увеличение выносливости при занятии спортом и сохранение бюджета. Плюсы весомые.

4. Теплая вода, как экстренная мера
Резкое переохлаждение повышает риски простудиться. Если на улице вы попали под дождь или просто замерзли, по приходу домой примите теплый душ. Теплая вода поможет стабилизировать температуру тела. И хотя это не гарантия, что вы не заболеете, ведь простуда – это и ослабленный иммунитет, и переохлаждение, и проникновение инфекции в организм, погреться после прогулки всегда приятно.

5. Баня
Наши бабушки и прабабушки не имели такого внушительного списка медикаментов, в борьбе с простудными заболеваниями полагались на доступные методы и травы, и на баню. Почувствовав недомогание, топили баню и хорошенько прогревались, цель — как можно больше пропотеть. После — чай с травами, чтобы восполнить потерю влаги. Для поддержания своего организма в тонусе и профилактики простудных заболеваний - мы ждем вас в наших саунах на дровах в Нур-Султане. Мы напоим вас травяными чаями, хорошенько попарим и расслабим.

6. Чистота — залог здоровья
А особенно, чистота рук. Сколько предметов за день мы трогаем, сколько общественных мест мы посещаем, и сколько вирусов обитает на этих поверхностях?.. А потом, задумавшись, трогаем телефон, поправляем прическу, чешем глаза. Следует взять за правило мыть руки не только перед едой, но и по возвращении домой, и носить с собой антибактериальный гель или влажные салфетки.

7. Питьевой режим
Чистая вода — это отличный способ профилактики многих болезней и помощь при лечении. Не зря при ОРВИ детям рекомендуют пить больше жидкости, она способствует выведению токсинов и продуктов жизнедеятельности бактерий и вирусов, а при температуре теплое питье поможет организму охладиться естественным способом — потом. Можно найти приложение для смартфона, которое будет напоминать о необходимости выпить стакан воды, если вы забудете. Но не забывайте, несладкий чай и кофе тоже считаются, поэтому давиться водой не стоит, если пить не хочется – не заставляйте себя.

8. Закаливание
Незаслуженно забытые обливания, которыми детей закаляли в детском саду, на самом деле очень полезны и эффективны. Закаливание повышает сопротивляемость разным неблагоприятным условиям и повышает терморегуляцию организма, укрепляет иммунитет, а также улучшает настроение и помогает нервной системе лучше справляться со стрессом. Из домашних способов на выбор есть прохладный душ, контрастный душ, обливание водой или обтирание (для новичков). Но необходимо это делать регулярно, а не раз от раза.

9. Больше воздуха
Не забывайте проветривать помещения, даже в холода. Свежий воздух всегда на пользу, а температура в доме не должна быть выше 20-22 градусов, ночью и вовсе рекомендуется 16-19 градусов. Проветривание перед сном — обязательно, ведь хороший сон укрепляет иммунитет не хуже закаливаний.

10. Избегать контакта с больными
Вирус гриппа очень легко передается от человека к человеку, поэтому есть смысл ограничить общение с заболевшими. Из этих же соображений стоит избегать мест скопления людей. Если член семьи заразился гриппом, то следует соблюдать простое правило: посуда и полотенце должны быть отдельными! И, конечно, применить вышеописанные меры.

Берегите себя и своих близких, пусть эта зима будет яркой и здоровой!

Регулярное посещение сауны поможет поддерживать ваш организм в тонусе, а коллектив Heaven SPA & Guest House сделает все для вашего комфортного отдыха и незабываемых эмоций! 

Бронируйте лучшую сауну в Астане - Heaven SPA & Guest House по телефону +7 (777) 008-19-19. 

Приходите, здесь всегда Вам рады!